今天想和大家介紹森林裡面的天然疫苗「芬多精」，Phytoncides。
Phytoncides是希臘文的「植物」和「滅絕」這兩個字組合而成的。它們是樹木釋放出來對抗細菌、真菌，還有昆蟲的揮發性有機化合物。
文獻上最常提到的芬多精有兩種，第一種是帶著松木香氣的α-蒎烯（α−pinene）。日本醫科大學李卿博士研究發現，吸入α-蒎烯能夠調節我們大腦裡面的GABA受體，幫助舒緩焦慮和鎮定舒眠。
另外一種是帶有柑橘味道的檸檬烯（limonene）。日本精神醫學部的研究發現，檸檬烯可以作為天然的抗憂鬱藥，改善憂鬱症患者的情緒和心理狀態。
除了以上提到的舒緩放鬆和心情愉快，李卿博士團隊也發現，芬多精能讓我們免疫系統裡面的自然殺手細胞產生更多穿孔素（Perforin）、顆粒酶（Granzymes），還有顆粒溶素（Granulysin），這些蛋白質能夠幫助我們消滅體內的病變細胞。
在森林裡面，我們光是呼吸，就能夠收穫芬多精帶給我們的放鬆、愉悅，還有免疫力提升。讓我們幫自己安排一小段時間，放下生活瑣事，到森林裡好好呼吸吧。
