從前對瑜伽的印象，停留在伸展、核心、放鬆等關於身體鍛鍊的層面。加入InJoyoga Jade老師的瑜伽師資培訓課程後，才認識到，原來身體的鍛鍊，只是瑜伽的一小部分而已。
約束心靈的變化就是瑜伽。
《瑜伽經》
《瑜伽經》的開頭就告訴所有讀者，瑜伽是「約束心靈的變化」。而心靈的變化又是什麼？為什麼我們要去「約束」這些變化呢？
造成心靈變化的五種原因：正確的知識、錯誤的認知、錯覺想像、睡眠、記憶。
《瑜伽經》
《瑜伽經》談到五種心靈變化，分別是：
- 正確的知識—我們親身見證為真、合理推論的結果，或已知的事實。
- 錯誤的認知—我們誤解的事物，例如，看到一條繩子，就誤以為是蛇。
- 錯覺想像—事實上不存在的想像內容，例如，沒事就覺得自己生病了（？）。
- 睡眠—睡夢中的夢境、潛意識運作等。
- 記憶—過往的記憶，會因為某些原因被喚起。
當這些變化在我們的心中盤旋，就像漣漪一樣，讓我們原本最純淨、真實的自我產生扭曲、變形，而模糊不清了。若能約束這些變化，最終就能展現出安住在身體、心靈之內的，我們最純潔自然的靈魂本性。
但要掌控心靈的變化，也確實不容易。《瑜伽經》告訴我們，這是一趟漫長的旅程。
在不斷地練習與不執著下，努力使心靈穩定、不變的過程，謂之練習。
《瑜伽經》
當你練習一段很長的時間、沒有間斷、盡一切努力熱忱，這個練習將穩固不移。
能自我掌控意識，對看到或聽到之物不產生欲望，就是不執著。
瞭解了真實自我，而能對任何事都無欲無求，即使對內在的本性亦無所渴求，這就是不執著的最高境界。
雖然身為一介凡人，離最終的理想境地還很遙遠，但能開始在日常生活中一點一滴地觀察心靈，然後嘗試練習約束變化，並且放下對練習結果的執著，我想，這就是很美好的瑜伽生活了😊。
Jade老師使用的是沙吉難陀大師講述翻譯版本，也標註在資料來源推薦給大家。
資料來源
Satchidananda, S. S.（2006）。巴坦加里的瑜伽經（陳景圓譯）。台灣整體瑜伽文化、多識界圖書文化。
